{"id":29953,"date":"2018-07-15T21:23:38","date_gmt":"2018-07-15T19:23:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annaps.com\/?page_id=29953"},"modified":"2018-07-15T21:23:38","modified_gmt":"2018-07-15T19:23:38","slug":"tipps-fuer-skifahren-und-kaltes-wetter","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/annaps.com\/de\/tipps-fuer-skifahren-und-kaltes-wetter\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr Skifahren und kaltes Wetter"},"content":{"rendered":"
\"anna-skiing\"<\/a>

Sch\u00fctze deine Insulinpumpe und anderes Diabeteszubeh\u00f6r vor der K\u00e4lte, indem du sie k\u00f6rpernah aufbewahrst in einem Tanktop oder T-Shirt mit Taschen.<\/p><\/div>\n

Winterurlaube sind herrlich, aber f\u00fcr vom Insulin abh\u00e4ngige DiabetikerInnen k\u00f6nnen sie auch ihre T\u00fccken haben. Die K\u00e4lte und Wintersportarten wie Skifahren, die lang anhaltende aktive Phasen mit sich bringen, regen die Fettverbrennung an und die Insulinempfindlichkeit steigt.
\n<\/strong><\/p>\n

Winterferien mit sch\u00f6nen langen Tagen voller winterlicher Aktivit\u00e4ten au\u00dfer Haus sind wunderbar und auch gut f\u00fcr Dich als Diabetiker, da m\u00f6chte man nicht passen. Um als Diabetiker sicher in den Skiurlaub starten zu k\u00f6nnen, bedarf es einer gewissen Planung. Wir halten uns selber viel drau\u00dfen in der K\u00e4lte auf und m\u00f6chten darum gerne einige unserer besten Tipps f\u00fcr den Umgang mit Diabetes in der kalten Jahreszeit mit euch teilen.<\/p>\n

Bitte beachte dabei: Wir haben keine medizinische Ausbildung sondern schreiben diesen Text als Diabetiker f\u00fcr Diabetiker.<\/em><\/p>\n

Herausforderungen mit K\u00e4lte und langen Tagen auf der Skipiste<\/strong><\/p>\n

Es kann beschwerlicher als sonst sein, Insulin und Blutzuckermessger\u00e4te so warm zu halten, dass sie immer funktionieren. Dar\u00fcber hinaus bewegt man sich oft einige Tage lang mehr als gew\u00f6hnlich, viele Stunden am St\u00fcck. Man verbraucht mehr Energie als sonst und die Insulinempfindlichkeit steigt. Aufgrund der kalten Umgebung verbraucht der K\u00f6rper mehr Energie, um sich warm zu halten. Diese Faktoren sorgen daf\u00fcr, dass man seine Insulinmenge anpassen muss und auch Energie anders aufnehmen muss als an einem normalen Schul- oder Arbeitstag. So l\u00f6sen wir diese Probleme:<\/p>\n

Aufbewahrumg von Blutzuckermessger\u00e4ten bei kalten Temperaturen<\/strong><\/p>\n

Das Blutzuckermessger\u00e4t muss immer funktionieren. Schon bei wenig K\u00e4lte kann es vorkommen, dass die Ger\u00e4te aussetzen und man warten muss, bis sie wieder warm genug sind. Es ist nicht sch\u00f6n, seinen Blutzucker nicht messen zu k\u00f6nnen, deshalb solltest Du dien Messger\u00e4t immer warm halten. Der sicherste Weg daf\u00fcr ist, das Ger\u00e4t nah am K\u00f6rper zu tregen, da h\u00e4lt die K\u00f6rperw\u00e4rme es warm und es funktioniert. Wir bewahren unsere Blutzuckermessger\u00e4\u00e4te (und Handys) am liebsten in einem Tanktop mit integrierten Taschen direkt unter der Winterjacke auf. Um immer leicht auf alles zugreifen zu k\u00f6nnen, tragen wir das Top zuoberst, \u00fcber unserer anderen Kleidung, wie Du es auf dem Bild am Seitenanfang siehst.<\/p>\n

Wir haben noch viele andere Tipps gelesen, wie man die Diabetesausr\u00fcstung warm halten kann: Leg sie in einen Strumpf, oder stricke eine kleine Tasche und leg sie zwischen deine Kleidung. All das funktioniert, solange das Blutzuckermessger\u00e4t sich nah am K\u00f6rper befindet. Der Vorteil bei den Tops und T-Shirts ist, dass sie speziell f\u00fcr Situationen wie diese entwickelt worden und auf sie zugeschnitten sind. Du verlierst nichts, erreichst dein Equipment einfach und kannst es ebenso problemlos zur\u00fccklegen und es st\u00f6rt dich nicht beim Bewwegen.<\/p>\n

\"annaskidor3-870\"<\/a>

Anna f\u00e4hrt Ski in \u00c5re, Mittelschweden<\/p><\/div>\n

Schau dir gerne den Film weiter unten an und sieh selber wie einfach es sein kann, die Insulinpumpe w\u00e4hred des Skifahrens herauszuholen und wieder zur\u00fcckzustecken.<\/strong><\/p>\n

Auch Sensoren und Handeinheiten brauchen Schutz vor der K\u00e4lte
\n<\/strong>Anna, unsere Gr\u00fcnderin und Gesch\u00e4ftsf\u00fchrerin, benutzt momentan ein Blutzuckermessger\u00e4t von FreestyleLibre und bewahrt den Scanner immer in einem Tanktop oder T-Shirt auf. Vorher hatte sie ein CGM von Dexcom, das ebenfalls sehr gut in deren Taschen gepasst hat. Es ist wichtig immer zu wissen, wo man seine Diabetesausr\u00fcstung hat und sie gut zug\u00e4nglich zu haben. Es ist gut zu wissen dass die Sensoren manchmal Fehlermeldungen abgeben, wenn man sie an einer K\u00f6rperstelle tr\u00e4gt, die w\u00e4hrend des Skifahrens kalt werden kann, allen voran am Arm: Sensor zu kalt. Darum empfehlen wir, den Sensor mit einem Armband zus\u00e4tzlich zu sch\u00fctzen.<\/p>\n

Ein zus\u00e4tzliches Messger\u00e4t mitnehmen
\n<\/strong>Auch Du als Elternteil, Freund oder andere Begleitperson, die ein zus\u00e4tzliches Blutzuckermessger\u00e4t mitnimmt, kannst dieses in einem Oberteil mit Taschen aufbewahren, und ganz nebenbei Dein Handy gleich in der zweiten Tasche verstauen.<\/p>\n

Aufbewahrung von insulin bei kaltem Wetter<\/strong>
\nAuch Insulinpumpe und -pen m\u00fcssen vor K\u00e4lte gesch\u00fctzt werden, gegebenenfalls auch zus\u00e4tzliche Handeinheiten (z.B. zur Omnipod Pumpe). All das l\u00e4sst sich ausgezeichnet aufbewahren in den Taschen unserer Tanktops oder T-Shirts. Braucht man mehr Platz, so kann man sie Pumpe in einer Tasche an der Unterhose verstauen oder auch einen Sport-BH mit drei Taschen tragen.<\/p>\n

Energiebed\u00fcrfnis
\n<\/strong>Um lange Tage auf der Piste zu \u00fcberstehen, muss man regelm\u00e4\u00dfig gute Energie samt der entsprechenden Insulinmenge zu sich nehmen, sowoh von lang als auch vom kurz anhaltenden Typ.<\/p>\n

Essen und Insulinzufuhr w\u00e4hrend des Skifahrens<\/strong><\/p>\n

Wir wissen dass es hierf\u00fcr keine allgemeing\u00fcltige L\u00f6sung gibt, denn alle Typ-1 Diabetiker sind unterschiedlich und so auch ihre Bed\u00fcrfnisse. Probiere also selber Wege aus und besprich diese auch mit deinem Arzt. Hier m\u00f6chten wir dir trotzdem erz\u00e4hlen, wie Anna ihre Insulinbehandlung regelt:<\/p>\n

An einem Tag mit viel Skifahren oder anderer lang andauernder physischer Aktivit\u00e4t isst sie st\u00fcndlich oder halbst\u00fcndlich etwas. Das kann beispielsweise so aussehen:<\/p>\n

– sie isst st\u00fcndlich (halbst\u00fcndlich) 20 Gramm Kohlenhydrate (eine Banane, eine kleine Packung Rosinen), also viele Kohlenhydrate, wie sie innerhalb der n\u00e4chsten Stunde verbrennen wird (die Menge variiert abh\u00e4ngig von der Person und der Aktivit\u00e4t). Sie nimmt kein Insulin zu dieser Energie zu sich, da sie innerhalb der n\u00e4chsten Stunde durch den Sport verbraucht verden soll.<\/p>\n

– sie isst drei gute Mahlzeiten pro Tag mit langsamen Kohlenhydraten und viel Gr\u00fcn und Bohnen (f\u00fcr ihren Magnesiumhaushalt) mit extra Salz zum Essen. Sie nimmt Insulin zu den Mahlzeiten, jedoch weniger als normalerweise, da die Verbrennung h\u00f6her ist.<\/p>\n

-sie isst eine kleine Abendmahlzeit mit langsam wirkenden Kohlenhydraten vorm ins Bett gehen und nimmt etwas Insulin zu sich (weniger als gew\u00f6hnlich)<\/p>\n

-sie senkt die Dosis der Pumpe f\u00fcr die gesamte Dauer des Skiurlaubs und au\u00dferdem in der Nacht. Die Dosis an langsam wirkendem Insulin regelt sie schon 1-2 Tage vor Beginn des Urlaubs herunter.<\/p>\n

Was passiert im K\u00f6rper?
\n<\/strong>Je mehr Stunden am St\u00fcck man sich sportlich bet\u00e4tigt, desto h\u00f6her steigt die Verbrennung und Insulinempfindlichkeit. Aufgrund der K\u00e4lte wird mehr Energie f\u00fcr den Erhalt der K\u00f6rpertemperatur verbraucht.<\/p>\n

Die Effekte k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4ten halten bis zu 24 Stunden lang an. F\u00f6hrt man zwei Tage am St\u00fcck Ski, so wirkt das wie ein Doppeleffekt, am zweiten Tag verbrennt man aufgrund der Aktivit\u00e4ten am ersten Tag mehr Energie und so h\u00e4lt danach der Effekt von Tag 1 und 2 gleichzeitig an. F\u00e4hrt man einige Tage am St\u00fcck Ski, so steigt der Effekt st\u00e4ndig und h\u00e4lt den ganzen Tag lang an. Arbeiten des K\u00f6rpers Muskeln, so steigt auch die Insulinempfindlichkeit. Nimmt man da noch die gesteigerte Verbrennung hinzu, so braucht man viel niedrigere Insulindosen als gew\u00f6hnlich und\/oder kompensiert sie mit den Kohlenhydraten, die man verbrennt.<\/p>\n

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Wir w\u00fcnschen frohes Skifahren und herrliche Wintertage!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Winterurlaube sind herrlich, aber f\u00fcr vom Insulin abh\u00e4ngige DiabetikerInnen k\u00f6nnen sie auch ihre T\u00fccken haben. Die K\u00e4lte und Wintersportarten wie Skifahren, die lang anhaltende aktive Phasen mit sich bringen, regen die Fettverbrennung an und die Insulinempfindlichkeit steigt. Winterferien mit sch\u00f6nen langen Tagen voller winterlicher Aktivit\u00e4ten au\u00dfer Haus sind wunderbar und auch gut f\u00fcr Dich als […]<\/p>\n","protected":false},"author":479,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":21,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-29953","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nTipps f\u00fcr Skifahren und kaltes Wetter - AnnaPS<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"AnnaPS makes clothes with integrated pockets to carry your diabetes devices such as insulin pump, pen and glucose meter. 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